Progressive Muskelentspannung

Edmund Jacobson hat bereits im letzten Jahrhundert die progressive Muskelentspannung erfunden. Der Gedanke, dass Anspannung nicht mit Entspannung zum gleichen Zeitpunkt vorhanden sein sollte, inspirierte ihn und so kam es, dass er sich die Anspannung zu nutze machte, um Entspannung herbeizuführen. Und wer körperlich entspannt ist, kann auch seelisch entspannen, wird ruhiger und gelassener.

Die progressive Muskelentspannung wirkt sich positiv aus auf:

  • allgemeine Spannungsgefühle und Nervosität
  • Stressbewältigung,
  • Spannungskopfschmerzen und auch Migräne werden gelindert,
  • Schlafstörungen u.v.m.

Sie werden die progressive Muskelentspannung in ihren Feinheiten erlernen und so Ihrem Körper Gutes tun, indem Sie Stresssymptome erkennen und diesen entgegenwirken können. Nach einer Weile werden Sie wie von selbst, Anspannung und Entspannung üben und in Ihren Alltag einbauen und so ein entspannteres Leben führen können.

Termine in 2017 jeweils sonntags von 18 Uhr – 19:15 Uhr in meiner Praxis in Haidhausen:

  1. 12.02., 19.02., 26.02., 05.03., 12.03., 19.03., 26.03., 02.04.
  2. 28.05., 04.06., 11.06., 18.06., 25.06., 02.07., 09.07., 16.07.
  3. 15.10., 22.10., 29.10., 05.11., 12.11., 19.11., 26.11., 03.12.

Die Kursstunde beginnt jedes Mal mit einer kurzen Einheit innerer Achtsamkeit, um die Wahrnehmung auf den Körper zu lenken. Im Anschluss erfolgen die Übungen zur progressiven Muskelentspannung und diese werden durch eine Fantasiereise abgerundet, sodass Sie entspannt den restlichen Abend genießen können. Sie werden auch ausreichend Zeit haben, um Ihre Erfahrungen zu berichten und sich auszutauschen.

Die Gruppen haben eine maximale Größe von 6 Personen, sodass Ihre individuellen Bedürfnisse berücksichtigt werden können.

Die Kursgebühren je Teilnehmer/in an ausgeschriebenen Kursen beträgt 85 €.
Für Einzelpersonen mit individueller Terminabsprache beträgt der Kurspreis 140 €.